تاثیر حلیم گرم زمستانی بر پوست

این صبحانه کامل که به سرعت آماده می شود. در روزی که هوای بیرون سرد و تاریک است یا هر زمان دیگری من را سرحال می آورد. البته در واقع شما می توانید فقط با جو درست کنید اما من دوست دارم چیزهای دیگری به آن اضافه کنم.

  • ۳ قاشقی خورش خوری جوی حلیم
  • ۲ قاشق خورش خوری بلغور جو
  • ۱۵۰ میلی لیتر آب
  • ۵۰ میلی لیتر شیر طبیعی

توصیه می کنم که کلیه ترکیبات را درون یک قابلمه بریزید و روی شعله متوسط به مدت ۵ الی ۱۰ دقیقه هم زنید. اگر مایلید می توانید شکر قهوه ای تیره را بر روی آن بپاشید.

سالاد میوه تازه با ماست و تخمه ها

نصف یک سیب، نصف پرتقال یا گریپ فروت تکه شده و پوست گرفته شده و مقدار کمی انگور بی دانه و چند عدد توت فصلی را با هم مخلوط کنید یک قاشق چایخوری تخم آفتابگردان و کدو حلوایی بر روی آن بریزید و با یک ظرف کوچک ماست طبیعی میل کنید.

برای صبحانه اگر عجله داشته باشیم، مقداری بادام کره ای غنی شده با پروتئین بین دو کیک جو یا گلوکز پایین پخش می کنم و آنها را با خودم می برم تا در ماشین یا قطار میل کنم. ماست های سویا با پروتئین بالا نیز برای مصرف مناسبند.

مخلوط ماست و سیب

من این صبحانه ی آسان و شیرین را دوست دارم اما به ویژه در طی ماههای تابستان، هنگامی که از تب یونجه رنج می برم، استفاده از غلات این احساس را از بین می برد. اما این غذا باعث می شود که تیز هوش تر باشم. آجیل ها و دانه ها اسیدهای چرب ضروری (مفید) تولید می کنند، ماست به هضم غذا کمک فراوانی می کند. (باکتریهای مفید را در شکمتان دوباره تولید می کنند) و دانه های حاوی ضد اکسیدان های مهم از تجزیه کلاژن جلوگیری می کند و هر نوع آسیبی را ترمیم می کند.

* مواد لازم برای یک نفر

  • یک عدد سیب ترجیحا بدون استفاده از مواد صنعتی پرورش داده شده.
  • ۴ الی ۵ قاشق مربا خوری ماست ( کم چرب یا پر چرب، نصف از این و نصف از آن)
  • ۱ الی ۲ قاشق مربا خوری بادام پوست گرفته شده.
  • ۱ قاشق مربا خوری تخم آفتابگردان
  • ۱ تا ۲ قاشق دانه ی قهوه
  • در صورت تمایل ۱ قاشق خورش خوری جو سیب را (پوست گرفته) درون یک ظرف رنده کنید ماست را با قاشق بردارید. بادام های پوست گرفته و تخمه آفتابگردان و جو را با هم مخلوط کرده و هم بزنید. روی غذا دانه های آبی، قرمز، یا صورتی بریزید. غذا را بلافاصله صرف کنید مگر اینکه به صورت خمیر دوست داشته باشید که من دوست ندارم.

دسته‌بندی‌ها: پوست و مو

برچسب‌ها: ,,,,,