چرا ورزش تا حد زیادی در لاغری اهمیت دارد ؟

چرا ورزش تا این حد اهمیت دارد ؟

پاسخ آن آشکار و پیش پا افتاده است، زیرا ورزش کالری می سوزاند و این یکی از محاسن بزرگ ورزش است و کلیه شاگردان موسسه ما آنرا می دانند و جزء برنامه روزانه خود قرار داده اند.

در حقیقت من مایلم نه مورد از محاسن پر اهمیت ورزش را برای شما بازگو نمایم و مردمی که مایل هستند وزن کم کنند می توانند آنها را بکار گیرند،و هریک دارای اهمیت فوق العاده است. البته علت اینکه نسبت به جمعیت هر کشوری تعداد قلیلی پی به عمق محاسن بیشمار ورزش می برند آن است که همه می پرسند، چرا مردم زیادی از آن غافل هستند ؟

حال که تصمیم گرفتید برای موفقیت در لاغری، ورزش را شروع کنید، اما نمی دانید که از کجا و چگونه شروع کنید.در اینجا راهکارهای اساسی که شما را در رسیدن به هدفتان یاری می کند را مورد بررسی قرار دادیم.
-سطح ورزش خود را تعیین کنید:
بهره گیری از توصیه های پزشک قبل از شروع هر نوع برنامه ورزشی کاری بسیار عاقلانه است. حداقل ضربان قلب و فشارخونتان را اندازه گیری کنید و موافقت پزشک را برای نوع تمرینی که انتخاب کرده اید جویا شوید.
-یک برنامه تمرینی تهیه کنید:
با مشورت گرفتن از یک مربی ورزشی که بر علم تمرین مسلط است، حتی اگر تصمیم گرفته اید برای تمرین کردن به باشگاه نروید ،شما را در مهم یاری می کند. زیرا یک برنامه تمرینی براساس تیپ بدنی ، هدف ، توان و تغذیه شخص شما هست و به شما کمک بسیاری می کند تا سریع تر به نتیجه برسید.
-یک همراه تمرینی پیدا کنید:
به تنهایی تمرین کردن نیاز به خویشتنداری زیادی دارد. با پیدا کردن یک همراه برای ورزشتان اینکار را ساده تر کنید. بعلاوه، در کلاس های ورزشی شرکت کنید که مناسب شما باشد. اما خودتان را مجبور به انجام فعالیت های خیلی شدید نکنید.
-انواع ورزش هایی که می توانید انتخاب کنید:
با توجه به شرایط بدنی و اوقات فراغت ورزش های مورد نظر را در قدم اول انتخاب و سپس انجام دهید.با این روش در صورتیکه از انجام دادن ورزش خاصی خسته شدید ،انتخاب دیگرتان را امتحان می کنید.

ورزش های مفید برای کاهش وزن
-راه رفتن ( پیاده روی)
پیاده روی یکی از ساده ترین برنامه های ورزشی برای کاهش وزن است، شما برای انجام این کار به وسیله خاصی نیاز ندارید فقط یک جفت کفش راحت (چگونه بهترین کفش پیاده روی را انتخاب کنید؟) و زمان مشخصی از زندگی پر مشغله خود تان را نیاز دارید. اما پیاده روی تأثیر کمی بر کاهش وزن خواهد داشت، هر چند که فواید زیادی دارد و ریسک آسیب خیلی کمی دارد، به عنوان مثال یکی از بهترین گزینه ها برای سلامت قلب شماست. پیاده روی با سرعت ۶ کیلومتر در ساعت برای سوزاندن کالری بین ۵ تا ۸  کالری در هردقیقه کافیست.
-شناکردن
شنا کردن یکی دیگر از بهترین تمرینات ورزشی برای کاهش وزن است. این ورزش می تواند ۴۰۰ تا ۷۰۰ کالری را در ساعت بسوزاند و  می توان گفت یکی از راه های کامل برای کاهش سریع وزن است.  شنا توسط کارشناسان  نیز برای کاهش وزن توصیه شده است زیرا تمامی عضلات بزرگ مانند شکم، کمر، بازوها و پاها را درگیر می کند.

چرا ورزش تا حد زیادی در لاغری اهمیت دارد ؟

دسته‌بندی‌ها: ورزش

برچسب‌ها: ,,,,