آرشیو دسته‌بندی: تاثیرات ورزش کردن

ورزش ورزش

وقتی تحقیقات جامای من منتشر شد، صدها نامه و تلفن از سرتاسر دنیا و از طرف زنان به دستم رسید که تمریناتی…
شنا رفتن ورزش

ورزش شنا یک حرکت فوق العاده است و چند عضله مهم از جمله عضلات سه سر بازو، عضلات ذوزنقه ای ( دلتوئید)،…
چرخش شکمی (بدون وزنه) ورزش

تا زمانی که عضلات شکم ضعیف و شل هستند که معمولا هم اینطور است، به حالت افتاده قرار دارند. تقویت این عضلات…
ورزش کردن ورزش

تمرینات آموزشی قدرت به اضافه تمرینات فصل قبل است که مکمل عملکردهای پایه ای شنما است. این حرکات جدید گروه عضلات اصلی…